खाने को पचाने के लिए करे ये आसान

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वज्रासन योग करने का सही तरीका, फायदे और सावधानियां


योग सिर्फ एक व्यायाम नहीं, ​बल्कि विज्ञान है। अब इस बात को वैज्ञानिक भी मानने लगे हैं। योग एक संपूर्ण जीवनशैली है, जो आपकी पूरी जिंदगी को बदलने में अहम भूमिका निभा सकता है। 

योग प्रकृति से सीखने में ही यकीन करता है। ऐसे में हर वो चीज जो प्रकृति में है। असल में योग विज्ञान का ही हिस्सा है। योग, प्रकृति में मौजूद जीव-जन्तुओं, वस्तुओं, पदार्थों और मुद्राओं से ही सीखता है और उसी से खुद को बेहतर करने में यकीन करता है। 

इसीलिए इस आर्टिकल में मैं आपको वज्रासन, वज्रासन करने के फायदे, वज्रासन करने का सही तरीका, सावधानियां और उससे जुड़ी अन्य बातों के बारे में जानकारी दूंगा।

1. वज्रासन के नियमित अभ्यास से पाचन क्रिया सुधरती है और कब्ज़ को दूर करने में मदद मिलती है। 

2. बेहतर पाचन तंत्र से अल्सर और एसिडि​टी जैसी समस्याओं को दूर करने में मदद मिलती है। 

3. वज्रासन के अभ्यास से पीठ और रीढ़ की हड्डी मजबूत होती है और कमर दर्द के साथ ही साइटिका के मरीजों को भी राहत मिलती है। 


वज्रासन करने की विधि (Step by Step Instructions)

1. पैरों को मोड़कर घुटनों के बल बैठ जाएं। अपने पैरों के पंजों को पीछे की तरफ खींचें। उन्हें साथ बनाए रखें और पैर के अंगूठों को एक-दूसरे पर क्रॉस कर लें। 

2. धीरे-धीरे अपने शरीर को इस प्रकार नीचे ले जाएं कि आपके हिप्स एड़ियों पर जाकर टिक जाएं। जबकि आपकी जांघें आपके काफ मसल्स पर टिकेंगी। 


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