कमर दर्द को जड़ ख़तम करे

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योग बीमारियों को जड़ से खत्म करने का सबसे अच्छा इलाज है। शरीर में रोजाना होने वाली आम समस्याओं को आप नजरअंदाज कर देते हैं। फिर यहीं समस्याएं बड़ी बीमारी का रूप ले लेती हैं। ऐसे में आप अगर नियमित योग करते हैं तो बीमारियों से दूर रह सकते हैं। वहीं अगर आप शरीर दर्द से जुड़ी समस्याओं से जूझ रहे हैं तो भी किसी भी तरह की पेन किलर कुछ घंटों के लिए ही आपको आराम दे सकती हैं। योग शारीरिक दर्द को धीरे-धीरे कम और फिर खत्म करने का काम करता है। अगर आपको कमर दर्द की समस्या है और बैठने व खड़े होने में दिक्कत आ रही है तो योगासन से कमर दर्द से छुटकारा पाया जा सकता है। अधिकतर महिलाओं को कमर दर्द की समस्या रहती है। ज्यादा देर खड़े होने से उठने बैठने में मुश्किल आने लगती है। ऐसे में महिलाओं के लिए कुछ योग बहुत काम के हैं।  दर्द से राहत दिलाने के लिए हम कुछ योगासन बताने जा रहे हैं।
भुजंगासन

कमर दर्द से राहत दिलाने के लिए भुजंगासन बेहद कारगर है। इस आसन में शरीर की मुद्रा फन उठाए सांप की तरह की होती है। भुजंगासन करने के लिए जमीन पर पेट के बल लेट जाएं। अब पैरों को आपस में मिलाएं और हथेलियों को सीने के पास कंधों की सीध में रखें। अपने माथे को जमीन पर रखकर शरीर को सहज रखें। फिर गहरी सांस लेते हुए शरीर के आगे के हिस्से को ऊपर की तरफ उठाएं। अपने दोनों हाथों को सीधा खड़ा रखें। करीब 15-20 सेकेंड के लिए इसी मुद्रा में रहें। फिर सांस छोड़ते हुए वापस सामान्य मुद्रा में लौट आएं।   

भुजंगासन

कमर दर्द से राहत दिलाने के लिए भुजंगासन बेहद कारगर है। इस आसन में शरीर की मुद्रा फन उठाए सांप की तरह की होती है। भुजंगासन करने के लिए जमीन पर पेट के बल लेट जाएं। अब पैरों को आपस में मिलाएं और हथेलियों को सीने के पास कंधों की सीध में रखें। अपने माथे को जमीन पर रखकर शरीर को सहज रखें। फिर गहरी सांस लेते हुए शरीर के आगे के हिस्से को ऊपर की तरफ उठाएं। अपने दोनों हाथों को सीधा खड़ा रखें। करीब 15-20 सेकेंड के लिए इसी मुद्रा में रहें। फिर सांस छोड़ते हुए वापस सामान्य मुद्रा में लौट आएं।   



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