योग से रहे निरोग

योग को पुराने समय से ही काफी अच्छा माना जाता है इससे  काई प्रकार की बीमारी ठीक हो जाती है परन्तु योगा  को डेली करने से ही फायदे मिलते है अगर प्रतिदिन  योगा किया जाए तो आपको कभी भी कोई बीमारी नहीं होगी

योग से सरिर निरोग होता है

प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है

• रक्तचाप और हृदय गति को नियंत्रित रखने में मदद करता है।
• शरीर को आराम मिलता है।
• आपके आत्मविश्वास में सुधार होता है।
• तनाव की समस्या कम होती है।
• शरीर के समन्वय में सुधार होता है।
• आपकी एकाग्रता में सुधार होता है।
• बेहतर नींद प्राप्त करने में मदद करता है।
• पाचन और डायबिटीज की समस्या से राहत दिला सकता है

• कमजोर याददाश्त के लिए कारगर है ये 5 योग, शार्प ब्रेन के साथ मानसिक रोग से होगा बचाव

  Yoga asana to improve memory: आपका मस्तिष्क कितने बेहतर तरीके से काम करेगा यह आपके खान-पान और मानसिक गतिविधियो पर निर्भर करता है। कुछ बीमारियां आपके मस्तिष्क के स्वास्थ्य को बिगाड़ने का काम भी करती है। मतलब कि आपका शारीरिक स्वास्थ्य पर मानसिक स्वास्थ्य निर्भर करता है। ऐसे में योगा से आप मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य का ख्याल एख साथ रख सकते हैं।

  

  
  

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Yoga Day: कमजोर याददाश्त के लिए कारगर है ये 5 योग, शार्प ब्रेन के साथ मानसिक रोग से होगा बचाव

Yoga asana to improve memory: आपका मस्तिष्क कितने बेहतर तरीके से काम करेगा यह आपके खान-पान और मानसिक गतिविधियो पर निर्भर करता है। कुछ बीमारियां आपके मस्तिष्क के स्वास्थ्य को बिगाड़ने का काम भी करती है। मतलब कि आपका शारीरिक स्वास्थ्य पर मानसिक स्वास्थ्य निर्भर करता है। ऐसे में योगा से आप मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य का ख्याल एख साथ रख सकते हैं।

Yoga Day: कमजोर याददाश्त के लिए कारगर है ये 5 योग, शार्प ब्रेन के साथ मानसिक रोग से होगा बचाव

  

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1. उम्र के साथ शरीर ही नहीं मस्तिष्क भी बुढ़ा होने लगता है। इसलिए अक्सर ज्यादा उम्र के लोगों में बातों को भूलने की परेशानी होती है। माना जाता है कि जीवन के प्रारंभिक वर्षों में, मस्तिष्क हर सेकेंड में एक लाख से अधिक नए न्यूरो कनेक्शन बनाता है। 6 साल की उम्र तक, मस्तिष्क का आकार उसके आयतन के लगभग 90% तक बढ़ जाता है। फिर, व्यक्ति के 30 और 40 के उम्र के बाद उसका मस्तिष्क सिकुड़ने लगता है।

लेकिन कुछ मामलों में मस्तिष्क संबंधित बीमारी जैसे बातों को भूलना, एकाग्रता में कमी युवाओं में भी देखने के लिए मिलती है। आपका मस्तिष्क कितने बेहतर तरीके से काम करेगा यह आपके खान-पान और मानसिक गतिविधियो पर निर्भर करता है। कुछ बीमारियां भीआपके मस्तिष्क के स्वास्थ्य को बिगाड़ने का काम करती है। मतलब कि शारीरिक स्वास्थ्य पर आपका मानसिक स्वास्थ्य निर्भर करता है। ऐसे में योगा से आप मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य का ख्याल एख साथ रख सकते हैं। बता दें कि इसी जागरूकता को फैलाने के लिए हर साल 21 जून को अंतर्राष्ट्रीय योग दिवस मनाया जाता है।

योग बीमारियों को जड़ से खत्म करने का सबसे अच्छा इलाज है। शरीर में रोजाना होने वाली आम समस्याओं को आप नजरअंदाज कर देते हैं। फिर यहीं समस्याएं बड़ी बीमारी का रूप ले लेती हैं। ऐसे में आप अगर नियमित योग करते हैं तो बीमारियों से दूर रह सकते हैं। वहीं अगर आप शरीर दर्द से जुड़ी समस्याओं से जूझ रहे हैं तो भी किसी भी तरह की पेन किलर कुछ घंटों के लिए ही आपको आराम दे सकती हैं। योग शारीरिक दर्द को धीरे-धीरे कम और फिर खत्म करने का काम करता है। अगर आपको कमर दर्द की समस्या है और बैठने व खड़े होने में दिक्कत आ रही है तो योगासन से कमर दर्द से छुटकारा पाया जा सकता है। अधिकतर महिलाओं को कमर दर्द की समस्या रहती है। ज्यादा देर खड़े होने से उठने बैठने में मुश्किल आने लगती है। ऐसे में महिलाओं के लिए कुछ योग बहुत काम के हैं।  दर्द से राहत दिलाने के लिए हम कुछ योगासन बताने जा रहे हैं।

भुजंगासन

कमर दर्द से राहत दिलाने के लिए भुजंगासन बेहद कारगर है। इस आसन में शरीर की मुद्रा फन उठाए सांप की तरह की होती है। भुजंगासन करने के लिए जमीन पर पेट के बल लेट जाएं। अब पैरों को आपस में मिलाएं और हथेलियों को सीने के पास कंधों की सीध में रखें। अपने माथे को जमीन पर रखकर शरीर को सहज रखें। फिर गहरी सांस लेते हुए शरीर के आगे के हिस्से को ऊपर की तरफ उठाएं। अपने दोनों हाथों को सीधा खड़ा रखें। करीब 15-20 सेकेंड के लिए इसी मुद्रा में रहें। फिर सांस छोड़ते हुए वापस सामान्य मुद्रा में लौट आएं।   

भुजंगासन

कमर दर्द से राहत दिलाने के लिए भुजंगासन बेहद कारगर है। इस आसन में शरीर की मुद्रा फन उठाए सांप की तरह की होती है। भुजंगासन करने के लिए जमीन पर पेट के बल लेट जाएं। अब पैरों को आपस में मिलाएं और हथेलियों को सीने के पास कंधों की सीध में रखें। अपने माथे को जमीन पर रखकर शरीर को सहज रखें। फिर गहरी सांस लेते हुए शरीर के आगे के हिस्से को ऊपर की तरफ उठाएं। अपने दोनों हाथों को सीधा खड़ा रखें। करीब 15-20 सेकेंड के लिए इसी मुद्रा में रहें। फिर सांस छोड़ते हुए वापस सामान्य मुद्रा में लौट आएं।   

Yoga Tips: पहली बार करने जा रहें योगासन तो भूल से भी न करें ये गलती

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Yoga Tips: 21 जून को विश्व योग दिवस है। भारत को योग गुरु माना जाता है, जिसने दुनिया के तमाम देशों को योग से होने वाले फायदों के बारे में बताया। लोगों को योग के प्रति जागरूक किया। योग सेहत के लिए बहुत फायदेमंद है। मानसिक और शारीरिक सेहत को बनाए रखने के लिए योगासन का नियमित अभ्यास करना चाहिए। योगाभ्यास हर उम्र के लोगों के लिए लाभकारी है। किसी भी तरह की बीमारी हो, योग से राहत दिलाती है। योग के महत्व को समझते हुए लोग आजकल यूट्यूब या ऑनलाइन वीडियो देखकर योगाभ्यास करने लगे हैं। लेकिन अगर आप पहली बार योगासन करने जा रहे हैं तो कुछ बातों को ध्यान में रखने की जरूरत है। योगाभ्यास करते समय कुछ बेसिक गलतियों के कारण योग का असर उल्टा पड़ सकता है। योग करते समय कुछ छोटी छोटी गलतियों से बचना चाहिए। इसलिए पहली बार योग करते समय इन बातों का खास ख्याल रखें