तुरंत बढ़ाए बॉडी इम्यूनिटी

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Immunity Boosting Yoga Asans: कोरोना महामारी (Corona Pandemic) की शुरुआत के बाद से ही सबसे ज्यादा जिस बारे में बात हुई है वह हैं इम्यूनिटी (Immunity) यानी रोग प्रतिरोधक क्षमता. बता दें कि इम्यूनिटी बढ़ाने में योग का बहुत बड़ा रोल होता है. यह शरीर को स्वस्थ्य रख कई तरह की बीमारियों से हमें सुरक्षित रखता है. कोरोना के नए वेरिएंट ओमिक्रोन (Omicron Variant) के मिलने के बाद से ही लगातार इसे लेकर दहशत का माहौल बना हुआ है. भारत में भी इसके 37 से ज्यादा मामले सामने आ चुके हैं. पूरी दुनिया के 57 देशों में इस वेरिएंट की पुष्टी हो चुकी है. ऐसे में इससे बचाव के लिए इम्यूनिटी का बेहतर (Strong Immunity Tips) रहना बहुत जरूरी है तो चलिए आज हम आपके कुछ ऐसे योगा आसन के बारे में बताने वाले हैं जिससे हम अपने इम्यून सिस्टम को मजबूत कर सकता है.

भुजंगासन- भुजंगासन को क्रोब पोज भी कहते है. इसमें आप पेट के बल लेट जाएं और उसके बाद हाथों को सामने के तरफ करें. इसके बाद धीरे-धीरे सांस लेते हुए हाथ चेस्ट के पास लें जाएं. इसके बाद हाथों को कमर के पीछे ले जाकर सांप के फन की तरह उठाएं. इसके बाद सामान्य रूप से सांस लें और कमर के नीचे के हिस्से को जमीन पर रखें. इसे आप दिन में 10 से 15 मिनट तक प्रैक्टीस करे


सेतु बंधासन- सेतु बंधासन को ब्रिज पोज भी कहा जाता है. इससे रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने में मदद करता है. इसको करने के लिए सबसे पहले पीठ के बल लेट जांए. इसके बाद हाथों को पैरों के समान रख दें. इसके बाद घुटने को मोड़ें. इसके बाद धीरे-धीरे सांस लेते हुए अपने पीठ के निचले भार को ऊपर उठाएं. इसके बाद सिर और कंधे के हिस्से को जमीन में चिपके. 5 मिनट तक इस योगासन की प्रैक्टिस कर सकते हैं




हलासन- हलासन को थोड़ा मुश्किल आसन कहा जाता है. इसको करने के लिए सबसे पहले पीठ के बल लेट जाएं और पैरों को 90 डिग्री पर लें. इसके बाद पैरों को पीछे की तरफ ले जाएं. ध्यान रखें कि शरीर का संतुलन ना बिगड़े. इसके बाद पैर के पंजे को पीछे की तरफ लेकर जाएं. इस दौरान सामान्य रूप से सांस लें. इसे 5 से 7 मिनट तक प्रैक्टीस करें. 

सुखासन



सुखासन प्राणायाम- सुखासन प्राणायाम को ब्रीदिंग एक्सरसाइज भी कहते हैं. इसके लिए पल्थी मारकर बैठ जाएं. इस दौरान सांस की प्रक्रिया पर ध्यान रखें. इस तरह से 10 से 15 मिनट तक ध्यान रखें. (





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